शादी के मौसम में स्वस्थ रहने के 5 टिप्स

शादी में खाने के दौरान स्वास्थ्य का ध्यान कैसे रखें

शादियों का मौसम आते ही हम अक्सर स्वादिष्ट व्यंजनों का आनंद लेते हैं, लेकिन इस दौरान अपनी डाइट को नजरअंदाज कर देते हैं। इस लेख में हम आपको कुछ उपयोगी सुझाव देंगे, जिससे आप इस शादी के सीजन में बिना किसी पार्टी या समारोह को छोड़े स्वस्थ रह सकें।

वेडिंग सीजन में कई समारोहों में भाग लेना पड़ता है, जिससे हमारी डाइट प्रभावित होती है। भारी भोजन हमेशा स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं होता। इसलिए, यह आवश्यक है कि आप अपनी सेहत का ध्यान रखते हुए शादी और पार्टियों में भोजन करें। कभी-कभी, आप चाहकर भी स्वस्थ विकल्प नहीं चुन पाते।

इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि जो भी आप खाएं, वह आपके शरीर के लिए आसानी से पचने योग्य हो और आपको डिटॉक्स करने में मदद करे। आइए जानते हैं ऐसे 5 टिप्स, जिनसे आप शादियों में अनहेल्दी खाने के बावजूद अपने वजन और स्वस्थ आहार का संतुलन बनाए रख सकते हैं।

फ्राइड चीजों से बचें

शादियों में अक्सर हमें तले हुए व्यंजन अधिक मिलते हैं। ऐसे में, आप पास में रखे सलाद और फलों को अपने विकल्प के रूप में चुन सकते हैं। इससे आप तले हुए खाद्य पदार्थों से दूर रहकर वजन बढ़ने के डर को कम कर सकते हैं। यदि आपको चाट या पकोड़े खाने का मन हो, तो ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो पूरी तरह से तले हुए हों।

आप ग्रील्ड या स्टीम्ड व्यंजनों का विकल्प चुन सकते हैं, जैसे ग्रिल्ड मांस, मछली और वेज कबाब। इसी तरह, सलाद को स्नैक्स के रूप में भी खा सकते हैं और इसे चटनी के साथ मिलाकर सेवन कर सकते हैं।

लाइम जूस और पानी का सेवन करें

यह एक सामान्य नियम है कि यदि आपने अधिक खा लिया है, तो नींबू पानी या सोडा इसे पचाने में मदद कर सकता है। इसलिए, यदि आपने कुछ तला हुआ खा लिया है, तो नींबू जूस पीना फायदेमंद हो सकता है। साथ ही, लोगों से मिलने-जुलने के दौरान पानी का सेवन कम न करें।

हमेशा अपने पास पानी की एक बोतल रखें और हर घंटे पानी पीते रहें। इससे आपका पेट भरा-भरा महसूस होगा और आपको अधिक खाने की इच्छा नहीं होगी।

डेसर्ट में फल या फल का केक चुनें

जब आपके सामने डेसर्ट की एक विस्तृत श्रृंखला होती है, तो खुद को रोकना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में, अपनी प्लेट में ताजे फल या फल का केक रखें, क्योंकि ये कम मीठे होते हैं। यदि फलों का मन नहीं हो, तो मीठे के लिए कॉफी या चाय का सेवन करें।

इससे आपकी मीठा खाने की इच्छा कम होगी और आप अपने कैलोरी को भी नियंत्रित रख सकेंगे। जब भी कोई आपको कुछ खाने के लिए कहे, तो उनके प्लेट से थोड़ा सा लें, इससे आपकी मीठे की इच्छा शांत हो जाएगी।

मॉकटेल से बचें

किसी भी पार्टी की शुरुआत हल्की बीयर या छोटे ग्लास वाइन से न करें। मॉकटेल भी कैलोरी से भरे होते हैं, इसलिए उनसे बचें। तय करें कि आप रात में कितना पीना चाहते हैं और उसके अनुसार खुद को सीमित करें।

याद रखें, कभी-कभी खुद को न कहना भी जरूरी होता है। अपने दोस्तों को न कहें और अपनी सेहत का ध्यान रखें। खाने में जो भी हो, उसे अपने रोज के डाइट और कैलोरी के अनुसार ही खाएं।

डांस करके कैलोरी बर्न करें

शादियों का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए एक बेहतरीन व्यायाम हो सकता है। इसके लिए आपको बस अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ डांस करना है। डांस फ्लोर पर नाचकर आप अपनी अतिरिक्त कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

इस तरह, शादी का खाना शादी में ही पच जाएगा। डांस करने से आप हल्का और ताजगी महसूस करेंगे, और आपको भारीपन का अहसास नहीं होगा।