Health Tips- शरीर में आयरन की कमी होने पर स्वास्थ्य को होते हैं ये नुकसान, जानिए पूरी डिटेल्स

दोस्तो हमारे शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए कई पोषक तत्वों की जरूरत होती हैं, इन पोषक तत्वों में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन, खनिज और आयरन शामिल हैं। ये सभी हमारे विकास और समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ऐसे में हम बात करें आयरन की तो ये शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं (RBC) के उत्पादन में सहायता करता है और पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुँचाने में मदद करता है, लेकिन शरीर में इसकी कमी से कई स्वास्थ्य परेशानियां होती हैं, आइए जानते हैं इनके बारे में-

एनीमिया के कारण:

शरीर में आयरन की कमी से लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे एनीमिया हो जाता है। इस स्थिति के परिणामस्वरूप थकान, कमजोरी और सांस लेने में तकलीफ होती है।

थकान और दुर्बलता:

आयरन की कमी से आपको हल्की शारीरिक गतिविधि के बाद भी थकान महसूस होती है, क्योंकि शरीर को ऊर्जा उत्पादन के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है।

बालों का झड़ना और त्वचा का पीला पड़ना:

अपर्याप्त आयरन त्वचा की रंगत को प्रभावित कर सकता है, जिससे पीलापन या पीलापन आ सकता है।

बच्चों में विकास में देरी:

आयरन की कमी वाले बच्चों का विकास धीमा हो सकता है और शारीरिक या मानसिक विकास में देरी हो सकती है।

आयरन के स्रोत:

आयरन मछली, बीन्स, पालक, दाल, अंडे और रेड मीट जैसे खाद्य पदार्थों से प्राकृतिक रूप से प्राप्त किया जा सकता है। इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करने से आयरन की कमी को रोकने और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है।

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