Health Tips- क्या बदलते मौसम ने कर दी है सेहत खराब, जानिए कैसे रखें अपना ख्याल

दोस्तो देश में एक बार फिर मौसम बदल रहा हैं, भीषण गर्मी और मानसून के मौसम के बाद सर्दियों का सुहावना मौसम आ रहा हैं, ये मौसम खाने पीने, रहने, पहनने के लिए सही हैं, लेकिन बदलता मौसम अपने साथ कई प्रकार की बीमारियां लाता हैं, यह बदलाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमज़ोर कर सकता है, जिससे सर्दी, बुखार, थकान, गले में खराश और रूखी त्वचा जैसी सामान्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में जानते हैं कि आप अपनी सेहत का कैसे रख सकते हैं ख्याल-

1. हाइड्रेटेड रहें

भले ही आपको प्यास न लगे, फिर भी आपके शरीर को पानी की ज़रूरत होती है। शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए रोज़ाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।

2. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाएं

विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे आंवला, संतरा, नींबू, अदरक और लहसुन शामिल करें। ये आपके शरीर को संक्रमणों से लड़ने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।

3. संतुलित आहार लें

विभिन्न प्रकार के मौसमी फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन खाएं। जंक या तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि ये आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम कर सकते हैं और थकान का कारण बन सकते हैं।

4. मौसम के अनुसार कपड़े पहनें

सुबह और शाम के बीच तापमान में काफ़ी अंतर हो सकता है। अचानक ठंड लगने या ठंडी हवाओं से बचने के लिए कई परतों वाले कपड़े पहनें और हल्का जैकेट या शॉल साथ रखें।

5. व्यायाम और योग करें

रोज़ाना कम से कम 30 मिनट तक टहलना, योग या हल्की स्ट्रेचिंग जैसी शारीरिक गतिविधियाँ करें। इससे रक्त संचार बढ़ता है, तनाव कम होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

6. हर्बल पेय पिएँ

तुलसी, अदरक या हल्दी जैसी हर्बल चाय का आनंद लें। ये प्राकृतिक पेय गले को आराम देते हैं, जकड़न से राहत देते हैं और सर्दी-ज़ुकाम से बचाव में मदद करते हैं।