ब्लोटिंग से फूल गया है पेट, 4 रेमिडी से फिर वापस आ जाएंगे शेप में, दर्द से भी मिलेगी राहत

क्या आपको भी खाना खाते ही पेट फूलने की समस्या होने लगती है? खाना खाने के कुछ देर बाद पेट में दर्द और सूजन, जैसी दिक्कत महसूस होती हैं? तो ऐसा खराब डाइजेस्टिव सिस्टम की वजह से हो सकता है। इसे मेडिकल भाषा में ब्लोटिंग कहते हैं।

ब्लोटिंग एक ऐसी स्थिति है, जिसमें पेट भरा हुआ, कड़ा और अक्सर दर्दनाक महसूस होता है। ऐसा होने पर आपका पेट सूजा हुआ दिख सकता है। ब्लोटिंग आमतौर पर इसकापाचन संबंधी समस्या है। एक सामान्य कारण कब्ज है। कब्ज पेट दर्द और सूजन में योगदान कर सकता है।

इसके अलावा एक्सपर्ट्स बताते हैं कि हवा निगलने, बहुत अधिक खाने, आईबीएस, और वजन बढ़ने की वजह से भी ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। अगर आप भी पेट की सूजन और दर्द से परेशान हो चुके हैं तो इसे रोकने के लिए आप अमेरिकी डॉक्टर सौरभ सेठी के बताए चार उपायों को आजमा सकते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में।

Photos- Freepik

देखें वीडियो ​

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ब्लोटिंग से राहत कैसे पाएं?

ब्लोटिंग से छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर सौरभ सेठी ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो के जरिए चार बेस्ट स्नैक्स के बारे में जानकारी दी है। जो इस प्रकार हैं-

गाजर

डॉक्टर ने बताया किगैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के रूप में वह ब्लोटिंग और आईबीएस वाले मरीजों को छिली और उबली हुई गाजर खाने की सलाह देते हैं। क्योंकि ये सॉल्युबल फाइबर से भरपूर होते हैं और जीआई सिस्टम पर जेंटल होते हैं।

कद्दू के बीज और खीरे

इसके अलावा आप छोटीमुट्ठी भर कद्दू के बीजों के साथ खीरे के टुकड़े खा सकते हैं। खीरे हाइड्रेटिंग और कम फोडमैप वाले होते हैं। जबकि कद्दू के बीज मैग्नीशियम प्रदान करते हैं जो गट की ऐंठन को शांत करने में मदद कर सकते हैं।

केला

उन्होंने बताया कि ब्लोटिंग वाले मरीजों को केला खाना चाहिए। लेकिन केवल पका हुआ केला, अधिक पका हुआ केला खाने से बचना चाहिए, क्योंकि वह हाईFODMAPफूड है।

ब्लूबेरी के साथ दही

इसके अलावा आपब्लूबेरी के साथ बिना मिठाई वाला बादाम दही (Unsweetened almond yogurt) भी खा सकते हैं। प्रोबायोटिक्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर यह स्नैक डेयरी फ्री और गट फ्रेंडली है, जो पाचन में सहायता करता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है।