ऋतिक रोशन की बहन ने फैटी लिवर पर पाई काबू, फैट बर्न करने के लिए अपनाई ये तरकीब

आजकल भारत में फैटी लिवर की समस्या बहुत आम हो गई है। इस बीमारी से छुटकारा पाने के लिए स्वस्थ जीवनशैली और स्वस्थ आहार योजना का पालन करना आवश्यक है। बॉलीवुड अभिनेता ऋतिक रोशन की बहन सुनैना को भी फैटी लिवर की समस्या थी। उन्होंने फैटी लिवर की इस समस्या से खुद को मुक्त कर लिया है और इसके लिए फिलहाल हर जगह उनकी प्रशंसा हो रही है। आइये इस लेख में जानें कि उन्होंने इसके लिए वास्तव में क्या किया।

सुनैना इंस्टाग्राम पर एक्टिव रहती हैं और हमेशा अपनी फिटनेस को लेकर पोस्ट शेयर करती रहती हैं। इस बार भी उन्होंने पोस्ट किया है कि उनकी फैटी लीवर की समस्या ठीक हो गई है। उनसे प्रेरणा लेने के लिए बहुत सी चीजें हैं, तो आइए देखें कि हम भी फैटी लीवर के लिए क्या कर सकते हैं।

फैटी लिवर की समस्या क्या है?

फैटी लिवर के कारण लिवर में वसा जमा हो जाती है। वसा जमा होने के बाद, लीवर ठीक से काम नहीं कर पाता। जैसे ही लीवर पर वसा जमा होती है, लीवर क्षतिग्रस्त हो जाता है। इसके अलावा फैटी लिवर से लिवर कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है। एक बार फैटी लिवर रोग शुरू हो जाने पर आपको अपने आहार पर भी नियंत्रण रखना होगा।

अभिनेता ऋतिक रोशन की बहन को 2024 में पता चला कि उन्हें फैटी लिवर की समस्या है। पिज्जा, बर्गर और तैलीय खाद्य पदार्थ जैसे जंक फूड खाने से उसे फैटी लीवर की समस्या हो गई। जांच के बाद पता चला कि उसका फैटी लीवर ग्रेड 3 का था।

 

आहार में परिवर्तन

जब अभिनेता की बहन को इस बीमारी के बारे में पता चला तो उन्होंने सबसे पहले अपने आहार पर काम किया। उसने जंक फूड खाना पूरी तरह से बंद कर दिया। इसके बजाय, उन्होंने फल, सब्जियां और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाना शुरू कर दिया। उसने मसालेदार और तैलीय भोजन खाना पूरी तरह से बंद कर दिया। इससे उसके फैटी लीवर की समस्या को नियंत्रित करना आसान हो गया।

व्यायाम करना शुरू किया.

सुनयना ने व्यायाम करना शुरू कर दिया। व्यायाम की मदद से उसने लगभग 50 किलो वजन कम किया। इसके अलावा उन्होंने वेट ट्रेनिंग पर भी विशेष ध्यान दिया। फिटनेस के साथ-साथ उन्होंने अपने मानसिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान दिया। मानसिक स्वास्थ्य के लिए उन्होंने ध्यान किया, जिससे उनके सोने और जागने का समय बेहतर हो गया। वह सुबह 6 बजे उठने लगी और 7.30 बजे नाश्ता करने लगी।

 

फैटी लिवर के मरीज इन बातों का रखें ख्याल

शराब: अत्यधिक शराब के सेवन से बचें। अत्यधिक शराब के सेवन से लीवर में सूजन हो सकती है। फैटी लिवर के मरीजों को शराब बिल्कुल नहीं पीनी चाहिए।

मीठे खाद्य पदार्थ: फैटी लिवर के रोगियों को मीठे खाद्य पदार्थ जैसे कैंडी, कुकीज़, सोडा, पैकेज्ड जूस, मिठाई आदि का सेवन करने से बचना चाहिए। उच्च शर्करा स्तर के कारण लिवर में वसा जमा हो जाती है।

तले हुए खाद्य पदार्थ: तले हुए खाद्य पदार्थ खाने से भी फैटी लिवर की समस्या बढ़ सकती है। इसके अलावा, अधिक नमक खाने से फैटी लिवर का खतरा भी बढ़ सकता है।

सुनैना ने शेयर किया

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