इंटरनेट डेस्क। वजन आज के समय में हर किसी का बढ़ता जा रहा है। वैसे ज्यादातर लोगों के लिए इसे कम करना एक चुनौतीपूर्ण काम है। खासकर जब जिम जाने की बात हो। समय की कमी, थकान या रोजाना जिम जाने का तनाव हो। हालांकि, अच्छी खबर यह है कि कुछ सरल आदतों को अपनाकर बिना जिम जाए भी 30 दिनों में 5 किलो तक वजन घटा सकते हैं तो आज जानते है कैसें।
गुनगुना पानी और नींबू
सुबह खाली पेट गुनगुना पानी और नींबू पीने से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे फैट बर्न होता है।
खाने से पहले पानी पिएं
खाने से 20 मिनट पहले पानी पीने से पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे आप ओवरईटिंग से बचते हैं।
30 मिनट वॉक या तेज चलें
30 मिनट की तेज चाल कैलोरी बर्न करती है और मेटाबॉलिज्म को एक्टिव रखती है, जिससे वजन तेजी से कम होता है।
रात को जल्दी और हल्का खाना खाएं
शाम को 7-8 बजे के बीच हल्का और पोषक भोजन करने से डाइजेशन बेहतर होता है।
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